Elastique Fitness lequel choisir ? Comment utiliser les bandes élastiques de résistance
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Voici un petit guide pour utiliser les bandes de résistance
Si vous êtes novice en matière d'entraînement avec résistance ou en entraînement pour rééducation en cas de blessure ; vous avez certainement entendu parler des bandes de résistance. Bien qu'elles puissent vous sembler un peu intimidantes, cet accessoire est incroyablement facile à utiliser et peut être utilisé pour d'innombrables exercices ou pour un programme spécifique avec celles-ci qui peuvent être utilisées pour réaliser différents exercices tels que les squats, les tractions, ou biceps car il est possible de combiner différents exercices voir consolider son entraînement avec ces bandes.
Lisez la suite pour en savoir plus sur la façon d'utiliser les bandes de résistance pour faire de l'exercice, améliorer, développer la force et bien plus encore.
Ces bandes flexibles vont devenir votre nouvel allié !
Comment choisir la bande de résistance à utiliser ?
Ce qu'il est à noter, c'est qu'elles s'utilisent sans condition de niveau d'entraînement. Que vous soyez sportif débutant, ou, initié, celles-ci ont différente taille avec un degré de résistance qu'il est possible de choisir.
Tout d'abord, Trouvez la bonne taille qui sera adaptée à votre corps et votre morphologie.
Les bandes de résistance, appelées aussi bandes d'exercice ou parfois bandes thérapeutiques existent en différentes formes et tailles. Pour commencer il faut vous positionner correctement et vous orienter vers des exercices pour débutants. Vérifiez que de bandes de résistance choisies correspondent bien à votre morphologie et soient bien adaptées à votre niveau de condition physique.
La plupart des bandes sont codées par couleur en fonction du niveau de tension (léger, moyen, lourd, très lourd). Chaque marque peut être différente, alors prenez le temps de regarder ce qui vous correspondra le mieux selon l'entraînement que vous avez choisi.
Si vous êtes débutant en matière de bandes de résistance, la première chose que vous devez vérifier est la position de départ appropriées lorsque vous utilisez l'équipement . L'apprentissage de la bonne position, du placement, peut vous éviter de vous blesser et que l'exercice cible bien les muscles à tonifier.
Vérifiez si la résistance utilisée est appropriée (si le niveau est trop fort, vous avez la sensation que vos muscles se tétanisent pendant la contraction). Il est essentiel de sentir que les muscles visées travaillent sans ressentir de douleur, et être à l'aise pour réaliser les mouvements.
Les avantages de l'utilisation des bandes de résistance
Les bandes de résistance sont non seulement faciles à utiliser, mais elles offrent également de nombreux avantages en matière de fitness. Voici quelques-uns des nombreux atouts d'une séance d'entraînement avec des bandes de résistance :
Elles peuvent favoriser une meilleure coordination : Les bandes de résistance permettent de créer une tension sur vos muscles, ce qui en fait une forme d'entraînement musculaire.
Ce mouvement répété contribue à améliorer votre coordination et votre équilibre, ainsi qu'à utiliser divers groupes musculaires.
Vous pouvez effectuer une variété d'exercices (c'est-à-dire les jambes, les bras, la poitrine, etc.) : Cet accessoire vous permet de pratiquer dans différentes positions et dans différents plans (frontal, horizontal et vertical) ce qui permet d'avoir un entraînement ludique.
L'utilisation de ces bandes permet de réaliser des mouvements à l'identique qu'avec des poids libres (biceps, triceps, épaules, deltoïdes qu'avec des poids libres.
Elles sont peu coûteuses, facile à transporter car tiennent peu de place et chez vous, pratiques à ranger.
